Emocionalna stabilnost i podrška okoline ključni su za uspješan i zdrav proces mršavljenja. Ponekad su uzroci prejedanja dublji – povezani s osjećajem tuge, dosade ili niskim samopouzdanjem. U takvim slučajevima važno je potražiti emocionalnu podršku, bilo kroz razgovor s bliskim osobama, stručnjakom ili kroz vođenje dnevnika emocija.
Motivacija također nije konstantna – prirodno je da dolazi i odlazi. Zato je korisno definirati vlastite razloge zašto želite izgubiti višak kilograma. Neka ti razlozi budu osobni i smisleni: zdravlje, energija, lakše kretanje ili bolji san.
Pohvale za male uspjehe, bez obzira koliko skromni bili, grade pozitivno razmišljanje i dodatno jačaju unutarnju motivaciju. Psihološka otpornost često je podcijenjena, a zapravo je temelj svake dugoročne promjene.