Osobe s prekomjernom težinom često osjećaju nelagodu kada je riječ o vježbanju, osobito u teretanama ili grupama. Međutim, tjelesna aktivnost ne mora značiti znojenje do iznemoglosti – dovoljno je pokrenuti se, pa i lagano. Važno je da pokret postane redovit i ugodan dio svakodnevice.
Hodanje je jedan od najboljih oblika kretanja za početnike: besplatno je, pristupačno i lako prilagodljivo. Početak može biti i 10 minuta dnevno, a zatim se postupno povećavati. Plivanje, bicikliranje, pa čak i kućanski poslovi, poput usisavanja ili vrtlarenja, doprinose sagorijevanju kalorija i poboljšanju raspoloženja.
Ključno je pronaći oblik aktivnosti koji odgovara vašim sposobnostima i željama – tada kretanje postaje zadovoljstvo, a ne obaveza.