Zdrave navike ne moraju uvijek značiti potpuni preokret. Često su upravo male svakodnevne promjene najodrživije i donose dugoročne rezultate. Umjesto da odjednom izbacite cijele skupine namirnica ili se prisilite na naporne treninge, fokusirajte se na sitnice koje možete prakticirati svakoga dana.
Na primjer, zamijenite gazirane napitke vodom, pojedite voće umjesto slatkiša ili hodajte umjesto vožnje liftom. Priprema zdravih obroka unaprijed i vođenje rasporeda jela također može pomoći u izbjegavanju impulzivnih odluka.
Bitno je razvijati svijest o navikama i postaviti realna očekivanja. Dosljednost je važnija od savršenstva. Dobar je pristup krenuti s jednom promjenom tjedno i nadograđivati je novima kada prethodna postane prirodni dio rutine.