Prekomjerna tjelesna težina često nije rezultat samo jedne loše navike, već kombinacije različitih čimbenika. Među najčešćima su nepravilna prehrana, sjedeći način života, stres, nedostatak sna te ponekad i hormonalni disbalansi. Razumijevanje korijena problema prvi je korak prema zdravijem tijelu.
Na primjer, ljudi često podcjenjuju utjecaj stresa i emocionalnog prejedanja. Kada smo pod pritiskom, tijelo oslobađa kortizol – hormon koji može potaknuti želju za kaloričnom hranom. Isto tako, manjak sna može poremetiti hormone gladi i sitosti, što dovodi do prekomjernog unosa hrane.
Važno je pristupiti problemu s razumijevanjem, a ne osuđivanjem. Male, ali konzistentne promjene – poput vođenja dnevnika prehrane ili uvođenja 10 minuta šetnje dnevno – mogu pomoći u prepoznavanju i mijenjanju štetnih obrazaca.